사람이 태어나서 아프지 않고 건강하게 살다가 생애를 마감하는 것이 대단히 중요하기에 건강에 도움이 되는 글들을 모아보았습니다.  출처는 전해내려오는 세계적 속담부터 세계 명언들과 성경과 같은 종교 경전이나 이웃집 연로한 노인들의 경험에 이르기까지 다방면으로 조사하여 글을 수집하였습니다.  건강에 좋은 글을 가지고 계신 분들은 게시판에 글을 올려주신다면 또한 참조하여 글을 계속 추가로 올리도록 하겠습니다.  아무쪼록 건강에 관심을 가진 모든 분들이 이글을 읽고 인생에서 보다 건강하고 활기찬 생활과 행복한 나날을 영위해 나가기를 충심으로 바랍니다!!

1, 예방이 치료보다 낫습니다.

2, 건강은 가장 자랑할 만한 육체의 아름다운 특질입니다.

3, 건전한 정신은 건강한 신체에 머뭅니다.

4, 건강이 매우 귀중한 것이기에 시간과 땀과 노력과 재물과 생명까지도 소비할 값어치가 있는 것입니다.

5, 건강한 몸은 정신의 사랑방이며, 병든 몸은 정신의 감옥입니다.

6, 건강과 수면(睡眠)과 부는 한번 잃었다가 되찾았을 때 그 가치를 잘 알 수 있습니다.

7, 배우지 못한 가장 무식한 사람도, 병든 지식인 보다 행복합니다.

8, 즐거움과 절제와 편안한 잠은 의사와의 인연의 문을 닫습니다.

9, 건강은 값비싼 보배이며, 잃기 쉬운 보배이기도 합니다.

10, 건강한 몸이 아니면, 좋은 아버지, 좋은 아들, 좋은 형제, 좋은 이웃이 되기 어렵습니다.

11, 건강의 고마움은 병을 앓아 보아야 절실히 느낍니다.

12, 어리석은 일 중에 가장 어리석은 일은, 어떤 이익을 위하여 건강을 희생하는 일입니다.

13, 제일의 부(富)는 건강입니다.

14, 건강을 유지하는 것은 생리학적 도덕을 지키는 것입니다.

15, 건강한 육체는 모든 자유 가운데 제일 가는 자유입니다.

16, 건강한 육체는 건전한 마음의 생산물입니다.

17, 건강한 신체와 맑은 정신을 가진 자에게는 모든 것이 아름답게 보입니다.

18, 건강은 신체의 컨디션의 문제가 아니라 마음의 문제입니다.

19, 건강은 노동으로부터 생기며, 만족은 건강으로부터 생깁니다.

20, 즐거움과 절도(節度)의 평온은 의사를 멀리합니다.

21, 돈을 잃는 것은 일부를 잃는 것이요. 건강을 잃는 것은 전부를 잃는 것입니다.

22, 헛된 욕심을 버리고 자신의 건강에 힘쓰십시오.

23, 돈 없는 건강은 절반은 병든 자입니다.

24, 건강할 때 병을 생각하여 미리 예방하십시오.

25, 건강은 쾌락을 낳고 쾌락은 건강을 낳습니다.

26, 사람은 건강할 때 삶의 의미가 있습니다.

27, 머리는 차고 다리는 따뜻하게 하십시오.

28, 입이 차고 다리가 따뜻하면 오래 삽니다.

29, 지나치게 먹는 것도 자기 무덤을 파는 것입니다.

30, 예방의 1g은 치료의 1㎏과 맞먹습니다.

31, 많이 먹는 것과 건강은 함께 할 수 없습니다.

32, “머리는 차게, 발은 따뜻하게, 밥은 양에 조금 덜 차게 먹어야 한다.”(네덜란드 의사 ‘베르하이트’ 임종시 700페이지 숨은 비법 유서중 모두가 백지이고 단 한 페이지에만 이 글이 실려 있었다.)

33, 일찍 자고,  일찍 일어나면, 건강은 지켜집니다.  아침 시간이 일생을 좌우할 수 있습니다.

34, 식후 낮잠을 자는 것도 건강의 비결입니다.

35, 음식의 양을 약간 적게 먹고 절제된 음식이 건강을 가져옵니다.

36, 자주 여닫는 문지방에는 좀이 안 먹듯이, 늘 운동을 하면 건강해집니다.

37, 몸이 건강치 않으면 모든 일을 마음대로 할 수 없습니다.

38, 우리 인체에는 약 100조 개의 세포가 있습니다.

39, 일찍 일어나는 것은 사람을 현명하게, 부유하게, 건강하게 만듭니다.

40, 자연의 원리에 순응하는 것이 건강의 원천입니다.

41, 변비는 만병의 아버지, 하루 한번 배설을 꼭 하십시오.

42, 현미 오곡밥을 먹으면 아프지 않습니다.

43, 산 속의 깨끗한 공기 속에서 7번 정도 깊은 호흡을 하십시오. 즉 먼저 입으로 속에 있는 공기를 힘껏 내보내십시오.  아랫배에 배꼽아래 공기까지 충분히 내보낸 다음 천천히 코를 통해서 산 속의 신선한 공기를 들여 마시십시오.  폐를 대청소하면 폐병이 걸리지 않습니다.

44, 음식을 잘 씹어 먹으면 장수합니다.

45, 바른 자세가 중요합니다.  등뼈가 곧아야 병이 없습니다.

46, 늘 반드시 손을 깨끗이 씻으십시오.

47, 하루 세 번 식후에 양치질을 하고 가끔씩 물로 양치를 하면 치아가 오래갑니다.

48, 운동하지 않는 근육은 죽어버립니다.

49, 매일 줄넘기를 하는 것도 근육발달에 도움이 됩니다.

50, 가끔 옷을 벗고, 5-10분간 일광욕을 하거나 그늘에서 공기욕을 하십시오.

51, 비만인 사람은 간식을 절대로 삼가십시오.  그리고 잠자기 전에 간식을 먹지 마십시오.

52, 술 많이 마시기, 음식 많이 먹기는 건강을 죽이는 행위입니다.

53, 음식을 편식하지 말고 골고루 드십시오.

54, 단 것을 많이 먹으면 이가 나빠지고 위장이 나빠집니다.

55, 사료를 준 젖소가 아닌 야생에서 천연 원료를 먹고 자란 우유를 매일 마시면 건강에 도움이 되며 특히 자라나는 어린이에게 발육을 촉진합니다.

56, 지구상에 먹을 수 있는 모든 버섯류에는 “다당체”라는 물질이 다량으로 함유되어 있는데, 이것은 지구상의 부패물을 처리하여 흙으로 되돌려 버리는 역할을 합니다.  이런 작용을 하는 것에는 식물에는 버섯, 동물에는 흰개미, 그리고 토양의 미생물, 이 세 가지뿐입니다.  이것을 사람의 세포로 바꾸어 말하면 세포가 부패한 상태는 “암세포”에 해당된다고 할 수 있습니다.  그러니까 버섯을 복용하면 그 성분에 의해서 부패물이 분해 작용을 한다는 것입니다. (인터넷 상황버섯 설명에서) 

57, 몸의 기생충을 없애야 합니다. 1년에 몇 번 옻닭을 먹으면, 몸이 냉한 사람은 따뜻해지고 옻에 들어있는 ‘우루시올’성분이 기생충을 죽여줍니다. (고혈압 환자나 옻타는 사람은 해독제를 먹거나 주의를 요함)

58, 먼지가 많은 곳을 청소할 땐 가능하면 마스크를 쓰고 하십시오.

59, 가끔 잠깐씩 가벼운 체조를 하면 피로가 풀리고 일에 능률이 오릅니다.

60, 성을 내거나 근심을 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.

61, 잠자기 전에는 반드시 이를 닦으십시오.

62, 저녁 10시 30 전에는 잠을 자야합니다.  밤 12시 전의 1시간 잠이 밤 12시 이후의 3시간의 잠과 같습니다.

63, ‘고침 단명’ 베개를 높이 베면, 생명이 단축됩니다.

64, 하루 7-8시간은 잠을 자십시오.

65, 계획은 영원히 살 것같이 하고, 실행은 내일 죽을 것 같이 하십시오.

66, 매일 콩이나 잡곡을 함께 먹으면 좋습니다.

67, 현미밥을 먹으면 장에 좋습니다.

68, 육체의 활동은 정신적 고뇌를 해방시키며, 이것이 가난한 사람을 행복하게 만들어 줍니다.

69, 건강한 육체는 대접 잘 해주는 주인이고, 병약한 육체는 감옥의 간수입니다.

70, 건강을 위협하는 것은 오늘날 오염된 공기, 오염된 음식, 자동차 매연, 전자파, 소음, 화학물질, 발암물질, 핵 방사능, 농약, 오염된 수돗물등 인체의 면역체계를 공격하는 물질들이 범람하고 있습니다.

71, 제철에 나는 음식을 골고루 맛있게 드십시오.

72, 귀를 매일 맛사지 하면 건강에 도움을 줍니다.

73, 건강과 부는 미를 창조합니다.

74, 건강과 지성은 인생의 두 가지 행복입니다.

75, 건강은 행복의 어머니입니다.

76, 건강이 있는 곳에 자유가 있습니다.

77, 숲에 들어가면 기분이 좋아지고 정신이 맑아지는 것은 숲에서 나오는 산소 때문만이 아니라 나무에서 자연 방출되는 이런 유익한 성분 때문입니다.  그 대표적인 성분으로는 '피톤치드', '테르펜'등이 있습니다.  피톤치드(Phytoncide)는 그리스어로 '식물'을 뜻하는 'Phyto'와 '살균'을 뜻하는 'Cide'를 합성한 말로, 식물이 병원균에 저항하기 위하여 방출하는 물질이라는 뜻입니다.  나무에서 나오는 물질인 (PHYTONCIDE) ‘피톤치드’는 식물이 자라나는 과정에서 자신을 보호하기 위하여 발산하는 방향 물질로 거담, 강장, 심폐기능강화, 혈압조절, 인체의 피로를 떨어뜨리는 등의 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.  테르펜(Terpene)은 식물 조직에 들어 있는 성분으로 살균, 살충 효과가 있습니다.  자율신경을 자극해 심신을 안정시키고 두뇌 건강에도 좋습니다.

78, 일은 인류를 사로잡는 모든 질환과 비참을 치료해주는 주요한 치료제입니다.

79, 사랑은 사랑을 주는 사람과 받는 사람 모두를 치료해 줍니다.

80, 서로를 치료하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 가치 있는 일은 서로의 이야기에 귀를 기울여 주는 것입니다.

81, 식욕이 없는 식사는 건강에 해롭습니다.

82, 맛있는 한끼의 식사가 배고픈 고통을 사라지게 합니다.

83, 정기적으로 운동을 하여 근육을 풀어주면 건강에 좋습니다.

84, 우리가 건강하다면 많은 것을 할 수 있으며 삶을 더 즐길 수 있을 것입니다.

85, “웃음은 모르핀에 가까운 진정 작용을 갖고 있어 엔돌핀의 분비를 촉진하고 호흡에 의한 산소와 이산화탄소의 교환을 네배로 하며, 또 소화관을 휘저어서 섞게 하여 변비에 효과가 있을 뿐 아니라 간 기능 부전을 막는 작용도 하고 있다”라고 프랑스의 ‘루빈 스타인’박사는 그의 저서 ‘웃음의 심신 의학’에서 ‘웃으면 복이 온다’라는 말을 과학적으로 설명하였습니다. 웃음은 큰 치료 효과가 있습니다.

86, 친절한 말은 마음을 흐뭇하게 하고 건강에도 좋습니다.

87, 우리 몸의 간은 영양소를 합성하고 유해 물질을 해독하는 기관으로서 간이 건강해야 우리 몸도 건강할 수 있습니다.  간은 건강의 수문장입니다.

88, 먹는 것이 곧 그 사람입니다.

89, 음식은 하나의 예술입니다.

90, 소금은 치료 효과와 부패 방지 효과가 있으며 세계 전역에서 조미료로 혹은 방부제로 사용되고 있습니다. (W 99 8/15 32)

91, 병이 들면 우울해질 수 있습니다.

92, 병에 걸리게 되면 우리가 겪는 고통의 근본 원인이 어떤 초인간적인 영향력이 아니라 유전 받은 불 완전성일 것이라는 점을 염두에 두는 것이 중요합니다.

93, 대개 병은 초자연적인 원인이 아닌 자연적인 원인에 의해서 생깁니다.

94, 아픈 사람이 의사를 찾아가도 병이 낫지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 의사들은 기적을 일으키지 못하기 때문입니다.

95, 어떤 병은 고칠 수 있는 병인데도 너무 늦게 의사를 찾아가 시기를 놓쳐서 죽기도 합니다.

96, 무지 때문에 때 이르게 죽을 수 있습니다.

97, ‘말라리아’가 퍼져 있는 지역에서 모기장 없이 자는 것도 위험한 일입니다.

98, 건강 문제에 있어서 “예방은 치료보다 낫다”는 말은 흔히 사실입니다.

99, 술취함, 성적 부도덕, 마약 남용, 흡연은 많은 사람들의 건강을 해쳤으며, 병들고 죽게 하였습니다.

100, 우리는 병을 일으키는 세균이나 오염에 노출될 수 있습니다.

101, 아이들은 누구나 이따금 병에 걸립니다.

102, 약 25가지의 이질성 감염이 각각 설사를 일으킬 수 있습니다.

103, 규칙적인 시간에 잠자리에 드십시오.

104, “생명을 구하는 식염수!” 만드는 방법이 「A」1985 12/15 15-16면에 실려있으므로 참조하시어 유익을 얻기 바랍니다.

105, 담배를 피우는 것은 “백해무익”합니다.

106, 일을 너무 적게 해도 건강에 좋지 않습니다.

107, 음식은 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형 있게 섭취해야 합니다.

108, 황록색 채소를 위주로 과일 및 섬유질을 많이 섭취하십시오.

109, 한국의 발효음식인 토종 된장, 고추장, 간장, 청국장의 섭취를 권장합니다. 인류역사 6000년간 동양사람의 건강을 말없이 지켜온 물질입니다.

110, 표준 체중을 유지하며, 과식하지 말고 지방분을 적게 드십시오.

111, 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피합니다.

112, 술은 과음하지 말고 가끔 적당히 먹되 자주 마시지 마십시오.

113, 태양광선을 특히 자외선을 과다하게 노출하지 마십시오.

114, 적당한 운동을 하되 과로는 피하십시오.

115, 스트레스는 피하고 기쁜 마음으로 생활하십시오.

116, 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 하십시오. 

117, 창조주가 우리 몸을 만들 때 결코 질병에 의해 맥없이 무너지게 만들지 않았다는 것을 확신하십시오. 

118, 환자는 아니지만 훌륭한 운동선수, 예술가, 장인들 모두 삶에 있어 엄청나게 힘든 자신과의 싸움을 겪고 극복하고 승리하여 세계 속에 이름을 떨친 것처럼, 자신의 병과 싸워 이겨내어 새 삶을 살아 보십시오.

119, 꿈과 희망을 가지고 다시 한번 자신의 병에 도전해 보십시오.

120, 비슷한 상황 속에서 경험자의 조언을 들으며 방법을 찾아 열심히 싸워 건강을 되찾는 노력을 해보지 않으시겠습니까?

121, 인체에 받는 불유쾌한 마음의 자극은 반드시 마음에 상처를 남기고 이 때문에 갖가지 병이 2차적으로 발생할 수 있습니다.

122, 스트레스는 일종의 불유쾌한 자극이며, 쇼크와 마찬가지로 마음에 상처를 남깁니다. 

123, 자극을 받았을 때 간은 분노의 감정과 심장은 기쁨과 비장은 생각과 폐는 슬픔과 신장은 두려움의 감정과 관계가 있다고 합니다.   건강의 문은 마음의 상태에 따라 열리기도 하고 닫히기도 합니다.  이처럼 몸과 마음의 조화 있는 건강 생활이 온전한 건강관리입니다.
 

124, 한 사람이 한 시간 동안 계속 화를 낼 때 생긴 독소는 80명을 죽일 수 있는 독소가 배출된다고 합니다.

125, 특히 격분을 습관적으로 내는 사람은 결국 체질이 산성화되어 각종 생활습관병을 유발시키는 나쁜 체질로 변하게 됩니다.

126, 지혜로운 사람은 나 자신 뿐만 아니라 남도 화나지 않도록 인간 관계를 잘 조율하는 사람입니다.

127, 스트레스를 피하면 피할수록 내면적 고통의 강도가 더 커집니다.  피하기보다는 스트레스를 이길 수 있는 능력과 지혜를 키워 당당하게 대결하십시오.

128, 충분한 수면, 적절한 휴식, 좋아하는 운동, 음악감상, 목욕 등으로 스트레스를 해소하십시오.

129, 하루에 세 번 이상 폭소하십시오.

130, 눈물이 나오도록 웃으십시오.

131, 웃음은 인체의 면역력을 활성화시키고 부신 및 내분비계의 기능을 촉진시키며, 통증 없는 수면을 취하게 합니다. 

132, 웃음은 스트레스를 가장 바르게 처리하는 방법이며 우리 인체의 자연 치유력을 극대화 시켜주는 묘약입니다.

133, 포기하지 않는 사람은 꿈이 있는 사람이요. 열정이 있는 사람입니다. 

134, 꿈과 욕심은 다릅니다.  좋은 꿈은 역동적인 삶의 추진력이 되지만, 지나친 욕망은 욕구 불만을 초래하여 결국은 사람을 병들게 합니다.

135, 건강을 포기한 사람은 인생을 포기한 사람과 같습니다.  자기 관리에 철저하지 못한 사람은 무슨 일이든지 온전히 할 수 없습니다.

136, 말기암 선고, 수술 불가능, 재발로 인한 좌절, 병원에서의 사형선고, 그리고 엄청난 치료비, 최악의 경우에도 절대로 포기하지 마십시오.

137, 비만은 모든 생활습관병 발생의 원인이 됩니다.  먹는 음식을 곡채식으로 바꾸고 육식은 어쩌다가 가끔씩하며 소식다보(少食多步)하십시오.

138, 체중이 정상치에서 20% 초과하면 사망률이 30% 증가하고 체중이 35% 이상 증가하면 사망률이 80% 이상 증가합니다.  음식을 욕심껏 먹고 무절제한 식생활을 다스림으로 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

139, 아침 식사는 가볍게, 점심 식사는 푸짐하게, 저녁 식사는 절제 있게 하는 것이 건강식의 비결입니다.

140, 자기가 소화시킬 수 있는 한계보다 조금 적게 먹는 것이 비만을 예방하고 표준 체중을 유지하는 비결입니다.

141, 어릴 적부터 먹는 음식도 예절처럼 절도 있게 습관으로 가르쳐서 비만을 예방해야 합니다.

142, 손쉽게 가정의 식탁에서부터 변화를 주어 식이요법이나 건강식을 습관화하십시오.

143, 하루에 가능하면 30분씩 땀을 흘리십시오.  대부분의 질병이 과잉 축적된 영양분과 운동 부족으로 발생합니다.  철저한 자기 관리가 요구됩니다.

144, 무절제한 음주, 흡연으로 자녀에게 건강치 못한 습관성 유산을 물려주지 마십시오.

145, 사랑의 감정은 면역 기능을 강화시킵니다.
 

146, 사랑이 충만한 가정은 어떤 질병도 이기며 승리할 수 있습니다.

147, 한국인의 40대 사망률의 주 원인은 멈출 줄 모르는 휴식 부족, 과음, 과식, 과로, 과속, 흡연, 호색입니다.  가끔 모든 일을 멈추고 자연으로 돌아가 충분한 휴식을 취하십시오. 그 순간 질병은 당신을 비켜갈 것입니다.

148, 무절제한 불건강의 씨앗을 뿌리고 건강의 열매를 거둘 수 없습니다.

149, 항상 자신 있던 육신에 이상 신호가 오면서 특정 부위에 여러 형태로 통증이 오고 장기적으로 늘 불안할 정도로 건강을 믿지 못할 때 망설이지 말고 과감하게 건강전문가의 조언을 들으십시오.  70% 이상이 치료될 수 있습니다.  많은 경우 이미 초기 환자일 경우가 많습니다.

150, 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때일 수 있습니다.

151, 비만을 습관처럼 되어 포기하지 말고 남아 있는 인생을 생각하며 지금부터라도 늦지 않았으니 장기적인 계획을 세우십시오. 

152, 무절제한 식생활과 체중을 컨트롤하지 못하고 과식, 운동부족으로 인해 어느 날 갑자기 비만과 함께 여러 가지 질병이 찾아오게 됩니다.

153, 스트레스, 분노, 슬픔, 두려움, 사업의 실패, 이혼, 친 인척 사망등 불유쾌한 마음의 상처가 빨리 잊혀지지 않고 장기적으로 짓누르며 마음의 상태를 지배할 때 신체의 장기와 직접 연결되어 건강도 무너지고 작은 병부터 무서운 병까지 찾아올 수 있으며, 갖가지 병의 근원이 됩니다.

154, 항상 희망차고 밝은 마음으로 생활을 설계해 나가십시오.

155,